はじめまして！河内小阪駅から徒歩5分のリッチにある切石整体院 院長の切石智得子です^ ^
河内小阪にて整体院を営んでおります。
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今回の記事ではぎっくり腰に関して、まずご自宅でやるべきことから切石整体院でできることをご紹介していきます！
まずはぎっくり腰の症状を解説していきましょう♪
ぎっくり腰は、急な腰の痛みや制限された動きを引き起こす一般的な症状です。
この状態は腰の筋肉や靭帯に負担がかかりすぎたり、急な運動や不適切な姿勢によって引き起こされることがあります。
よくあるのが重たいものを急に持ち上げるような姿勢ですね。
ぎっくり腰の主な症状は次のとおりです。
ぎっくり腰の最も一般的な症状は、急に発生する強い腰痛です。この痛みは、背中の下部からお尻にかけて広がることがあります。痛みは突然現れ、激しい痛みの発作が続くことがあります。
ぎっくり腰では、腰の動きが制限されることがあります。体を前後左右に曲げたり、回したりすることが難しくなります。腰をまっすぐに立てず、曲げたままの姿勢で固まることもあります。
ぎっくり腰になると、腰の周りの筋肉がこわばることがあります。筋肉のこわばりは痛みを増す原因となることがあります。
ぎっくり腰の場合、腰の周りの組織に炎症や腫れが生じることがあります。これにより、触れると痛みを感じることがあります。
ぎっくり腰は、腰部の筋肉や靭帯の一時的な損傷によって引き起こされます。
一般的には、次のような行動や状況が原因として挙げられます。
腰部への急激な負荷や腰をひねるような動作は、ぎっくり腰の原因となることがあります。例えば、重い物を持ち上げる際に正しい姿勢を守らずに行うと、腰に大きな負担がかかり、急激な痛みを引き起こすことがあります。
長時間同じ姿勢で座ったり立ったりすることは、腰部に負担をかけることがあります。特に背もたれのない椅子や車の運転などでは、腰椎が適切なサポートを受けず、筋肉や靭帯が緊張しやすくなります。
腰部の筋肉や周辺の筋肉が十分に強くない場合、腰を支える能力が低下します。また、柔軟性が不足していると、腰部の可動範囲が制限され、急な運動や負荷に対して十分な対応ができなくなります。
腰椎の関節や椎間板に炎症や変形がある場合、ぎっくり腰の発症リスクが高まります。例えば、腰椎の変形性脊椎症や椎間板ヘルニアの患者は、通常の動作でも腰に負担がかかりやすくなります。
ぎっくり腰は急性の腰痛なので、突然腰部の筋肉や靭帯の痛みや痙攣を伴います。
はじめてご経験される方はびっくりされるかもしれませんが、焦らずに対応していきましょう。
腰に負担をかけないような姿勢をとることが重要です。
腰をまっすぐに保ち、枕やクッションを使って快適な姿勢を見つけてください。
少し楽になってきたら徐々に体を動かしましょう。
安静にし過ぎると固まり逆効果になるので、痛くない程度に腰を伸ばしたり脚を股関節から動かしたりしてみましょう。
痛みが和らいだ後、軽いストレッチや運動を行うことが役立つ場合があります。
慎重に行い、痛みが再発しないように注意してください。
専門家の指示に従って行うことをおすすめします。
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ぎっくり腰の症状が重く、数日間経っても改善しない場合は医師や専門家に相談することが重要です。
専門的なアドバイスや適切な治療法を提供してもらえます。
ぎっくり腰は個人差があり、治癒には時間がかかることがあります。
さらにぎっくり腰になる根本的な原因は身体の使い方や普段の姿勢が関係します。
その根本を改善しなければぎっくり腰はクセになってしまいます。
根本解決はお早めにお近くの病院または整体院に診てもらいましょう！
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河内小阪駅から徒歩5分の切石整体院では、ぎっくり腰の根本的な原因を見つけ出し、改善のためのアプローチを行います！
超音波は深部をあたためて筋肉・腱・内部組織を柔らかくする効果があります。
血流の改善、疼痛の緩和、筋肉の伸展性の向上に効果が期待でき、筋肉の柔軟性が乏しく痛みが出る症状に対して改善が期待できます。
熱の伝わり方がお風呂で湯船に浸かることやホットパックを当てるなどよりも早く深部まで届くのが特徴です！
ぎっくり腰に影響している筋肉を柔らかくしていきます。
グアシャとは筋肉を包む筋膜の機能を改善させるツールです。
皮膚表面を擦り、筋膜に軽度の傷をつけ筋膜の再生を促します。
ぎっくり腰に関連する筋膜の癒着の解消、筋膜間の滑走を改善し、本来の可動域を取り戻します。
ストレッチは血液の巡りをよくしたり、関節可動域を広げる効果があります。
ぎっくり腰に関連する筋肉を超音波・グアシャで十分に弛んだ筋肉に対し、さらに筋肉の繊維の方向へと伸縮性を出すためにストレッチを行います。
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河内小阪の切石整体院ではさまざまな症状でお悩みの方々が来院されます。
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